Self-Help in Depression - Vigyaa
Close

Delete Collection?

Are you sure you want to delete this collection permanently?

Close

Delete Collection?

Are you sure you want to delete this collection permanently?

Everyone has a Story to Tell and an Experience to Share!

Let’s Start Writing
bc8229af-d028-45c4-8876-bb71d39d687b

358 views

Self-Help in Depression

Some of the ways in which a person going through depression can help themselves are as follows.

#

With the raising awareness of mental health issues among people it is important to understand how it correlates to a person’s well-being, both physically and mentally. Depression being one such issue experienced by a large section of people ranging from young school children to the old age population brings us to the concern of how to better understand this illness and find strategies to manage the same. During depression people might find difficult to fall asleep, can lose appetite, refrain from going to work and experience lethargy and sadness. Their energy levels might go down and they may not be able to willingly do their daily activities. Sometimes they can be seen crying, not wanting to go out or meet people and in severe cases thoughts of suicide may emerge. All this can take a toll on their self-esteem and shatter their confidence. 

1. Relaxation techniques: There are a number of techniques that can be used to relax one-self. One such method is simple meditation involving deep breathing exercises (inhalation and exhalation) every day for 10-15 minutes. This can help you to concentrate on your own body and mind and block all external distractions in order to focus on one-self. Another way is relaxation using adult colouring books also known as ‘mandala.’ The intricate details of each pattern drawn make you feel relaxed and cater to the present moment and away from the situation causing stress and discomfort.

2. Daily routine: It become essential to keep a tap on the activities that are carried out daily, for example, eating habits, work routine, exercise, leisure activities and sleep pattern. You might find it hard to manage these and can perhaps use a ‘habit tracker’ which keeps a record of a person’s engagement in the aforementioned activities. This can help you to manage your physical health which in turn will support mental health and recovery from the illness.

3. Recreational activity: Another way to wilfully help the self is by enrolling one-self in any fun activity(s) which evokes interest and passion in you. Depending on the age, this can range from port to dance, music, public meetings, volunteer work and walk in the parks. This freshens up a person and takes them away from the monotony of a fixed routine.

4. Support group: A support group is a group of people usually bound by the purpose of listening to and encouraging each other to help each person become more independent in handling their issues and focus on personal growth and openness in expression by involving active participation by all members. It can help you in tracking your thoughts, mindfully making and evaluating decisions made earlier and focus on future aspects for resolution. It can however sometimes serve just as a group of like-minded people who are there for each other in terms of any emotional need, providing support and care when required.

5. Expressing emotions: Being able to say out loud the emotions felt inside is another way of coping with the illness. In this way you will be able to express all the undisclosed feelings, doubts and worries that you may have regarding the illness which can then be resolved with external help. Hence, you feel there are people listening to your concerns and are ready to provide additional help if needed.

These are some of the ways in which you can work with depression and manage it in a more effective way. However, talking to a trusted friend or seeking professional help becomes essential and should be considered if you find yourself experiencing symptoms of depression.



Related Articles
Bác sĩ Phạm Thị Trang tại PK Tâm Minh Đường chữa bệnh trĩ với Cao tiêu trĩ An Trĩ Nam Bác sĩ Phạm Thị Trang, cố vấn chuyên môn tại Nhà thuốc Tâm Minh Đường, bác sĩ chữa bệnh trĩ dứt điểm nhờ Cao tiêu trĩ - An Trĩ Nam không đụng dao kéo.. Địa chỉ Huyện Giao Thủy, tỉnh Nam Định SĐT 0979663485 Mail: bacsiphamthitrang@gmail.com Website: http://bacsiphamthitrangtmd.com/ Twitter: https://twitter.com/bsphamthitrang Đóng góp tại Cao tiêu trĩ An Trĩ Nam: http://chuabenhtri.com/author/bac-si-pham-thi-trang/ Hashtags: #phamthitrang #tamminhduong #bacsibenhtri #benhtri #antrinam #caotieutri Giới thiệu Bác sĩ Phạm Thị Trang hiện đang là bác sĩ chữa bệnh trĩ tại Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường với giải pháp sử dụng Cao Tiêu Trĩ - An Trĩ Nam giúp bệnh nhân điều trị trĩ nội, trĩ ngoại dứt điểm và bảo tồn, không cần đụng đến dao kéo. Bác sĩ Phạm Thị Trang sinh ngày 6/3/1994, làm việc tại nhà thuốc Tâm Minh Đường từ ngày 2/1/2018. Với phương châm “Không ngừng nỗ lực và cố gắng mang lại kết quả tốt nhất cho những người bệnh.” Bác sĩ Trang đã nghiên cứu và tìm tòi để đưa ra các giải pháp chữa trị bệnh trĩ nội, trĩ ngoại hiệu quả, phù hợp với cơ địa của người Việt. Bác sĩ Trang chia sẻ “Cao tiêu trĩ - An Trĩ Nam thực sự là cứu cánh với nhiều người mắc bệnh trĩ lâu năm. Dựa trên quy trình nghiên cứu và bào chế sản phẩm khép kín, nguồn dược liệu quý hiếm được nhà thuốc Tâm Minh Đường trồng và chăm sóc theo tiêu chuẩn CO - CQ, Cao tiêu trĩ An Trĩ Nam giúp điều trị bệnh trĩ từ gốc đến ngọn, giải quyết tận cùng căn nguyên gây bệnh.” Cao tiêu trĩ An Trĩ Nam được xem như “đứa con tinh thần” của bác sĩ Phạm Thị Trang và đội ngũ bác sĩ chuyên môn tại nhà thuốc Tâm Minh Đường. Cũng nhờ những thành công như vậy Tâm Minh Đường đã được nhiều đơn vị, tổ chức vinh danh là nhà thuốc tiêu biểu, đơn vị xuất sắc trong hoạt động khám và chữa bệnh bằng YHCT, nổi bật trong số đó là cúp vàng và bằng khen danh giá “Thương hiệu an toàn vì sức khỏe cộng đồng” năm 2018. Quá trình học tập 2009 - 2012: Trường trung học phổ thông Giao Thủy B, huyện Giao Thủy, tỉnh Nam Định - Khối B, chuyên các môn Toán, Hóa, Sinh học - Học các kiến thức phổ thông, các môn khoa học tự nhiên cơ bản như Toán học, Hóa học và Sinh học. 2012- 2017: Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam - Khoa y học cổ truyền - Chuyên khoa đào tạo về khám, chữa bệnh bằng các phương pháp y học cổ truyền của Học viện y dược học cổ truyền Việt Nam. Quá trình làm việc 2017 - 2018: Học viện Y dược học cổ truyền Việt Nam - Chuyên khoa y học cổ truyền - Bác sĩ thực tập, phụ trách điều dưỡng, chăm sóc và thăm khám bệnh nhân. 2018 - 2019: Phòng chẩn trị y học cổ truyền Tâm Minh Đường – Bác sĩ phòng bốc thuốc, tư vấn bệnh nhân và điều trị vật lý trị liệu - Công tác tại phòng chẩn trị YHCT Tâm Minh Đường tại phòng bốc thuốc, tư vấn bệnh nhân và điều trị vật lý trị liệu, chữa bệnh trĩ với Cao tiêu trĩ An Trĩ Nam, thực hiện khám, bắt mạch, kê đơn, bốc thuốc, châm cứu bấm huyệt, điều trị bằng vật lý trị liệu cho bệnh nhân.

Reference Image
Close